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"菜鳥(niǎo)"如何選擇健身房健身

　一般來(lái)說(shuō)，健身房?jī)?nèi)的運(yùn)動(dòng)型式可分為兩種:無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，前者是指身體在沒(méi)有氧氣給的情況下使用肌肉，例如重量訓(xùn)練或仰臥起坐等即屬於無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，其主要效用在訓(xùn)練肌力，至于后者則是活動(dòng)時(shí)身體必須積極吸氣的運(yùn)動(dòng)，慢跑龍?zhí)祝饶_踏車(chē)或有氧舞蹈都有是有氧運(yùn)動(dòng)，它除了可以訓(xùn)練心肺對(duì)消耗體內(nèi)多余脂肪也很有效。

　　進(jìn)入健身房也是同樣道理。大部分女性對(duì)健身房之所以會(huì)抱著莫名的恐懼，多半是因?yàn)椴涣私?a style="color:blue; text-decoration:underline;" href=http://hstxnyjz.com/?gallery-13-grid.html target=_blank>健身器材的使用方法及各種運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)和成效。

　　健身房大有差異

　　除了運(yùn)動(dòng)之外，你可知道不同健身房，其特色與訴求也有很大差異，止前市面上各類(lèi)健身房如雨后春筍，根據(jù)采訪(fǎng)調(diào)查，現(xiàn)今健身房大約可分為以下四大類(lèi)：

　　一、以專(zhuān)業(yè)體育為號(hào)召

　　從經(jīng)營(yíng)者到教練都有體育能專(zhuān)業(yè)背景，是這間健身房的特色，先進(jìn)，多元化的健身器材會(huì)定期維修更新，受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的教練群則是會(huì)為每位會(huì)員做體能分析，開(kāi)運(yùn)動(dòng)處方和健康管理等服務(wù)，如果你對(duì)健身的需求是修飾肌肉線(xiàn)條，增強(qiáng)肌力，越hard core的健身計(jì)劃越能激起你的興趣，那么這類(lèi)強(qiáng)調(diào)專(zhuān)業(yè)的健身房是最佳考慮。

　　二、除了健身也要美

　　如果你對(duì)健身心的期待是找一個(gè)暫時(shí)休閑美麗的空間，除了活動(dòng)筋骨外也能夠進(jìn)行美容護(hù)理，里外兼修，卻并不想練就一身阿諾式的強(qiáng)壯筋肉，不妨考慮兼具健身和美容服務(wù)的健身房，這些健身房除了提供一般心肺訓(xùn)練與肌力訓(xùn)練器材之外，也設(shè)立美容中心，由專(zhuān)業(yè)美容師為顧客提供護(hù)理，指壓甚至芳香治療程，可以全方位照顧到現(xiàn)代都有會(huì)的女性需求。

　　三、肌力和脂肪同時(shí)管理

　　運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究顯示，人在30歲以后身體機(jī)能就會(huì)逐漸衰退，但是經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)的經(jīng)營(yíng)管理，就可延緩老化，再享青春，這就是目前強(qiáng)調(diào)醫(yī)療與運(yùn)動(dòng)并重之俱樂(lè)部的理論依據(jù)，此形態(tài)健身房會(huì)綜合會(huì)員的生理與生化評(píng)估提出運(yùn)動(dòng)處方，結(jié)合有氧，肌肉和重量三種訓(xùn)練與生化的咨詢(xún)，達(dá)到增進(jìn)體能和管理健康之雙重目的。